嗨～！各位巨巨這是我的成長文以及分享文
從不懂得健身一直到開始上網不斷尋找影片，在鐵克網站以及山姆叔叔網站，
參加的第一場講座是“「應充明教練」在鐵克時的講座（當一個教練需要什麼），
我報考ACE參加AFC以及各個講座，到現在轉變成為自由教練。
當初我58公斤的模樣
現在我78公的模樣
照片是剛開始健身的模樣，一對啞鈴，一個滾輪，
當初想法只有我不想練太壯，只要有線條就好，
每天代償式二頭彎舉、代償式啞鈴、飛鳥、肩推，
滾輪到力竭，什麼都不懂。
從上張照片到這張照片過了兩年，
徒手訓練花了不少時間，心情上有點焦慮，沒有菜單的訓練，
之後不斷上網查看PTT沙灘健美精華區，
在鐵克看肌肉訓練。例：（黑白色老外無盡地重複動作）
我不斷地跑學校健身房、彰化全民健身房、采豐健身房。
這時開始有些觀念，
1. 肌肥大肌肉群必須分天數練
2. 8 ～ 12下分為胸、背、腿
不過當時還是只練胸、背、肩。
這張是開始在台北工作，
真正開始了解體適能健身圈，
下班跑運動中心，翻山姆伯伯的文章，以及PTT水肥哥文章，
但還是有看沒有懂，不曉得什麼是股骨外翻、內旋外旋、……之類的，
參考威力版主文章。例：（營養建議,碳水循環）
並開始計算自己的TDEE，自己需要多少碳水，需要多少蛋白。
自己烹調，及攝取ＯＮ高蛋白（COSTCO），
開始大肌群訓練胸推、肩推、槓鈴划船、硬舉、深蹲。
還記得有次在松山運動中心遇到水肥哥，當時看他帶著滿袋裝備（綠色彈力帶、腰帶、Reebok鞋），
在自由重量區暖身、臥推，小弟我當時在訓練硬舉，不要臉地跟他請教我的動作是否正確，
不得不說水肥哥真的很親切，主動和我留下Facebook，並矯正我當時硬舉臥推的錯誤，
發力時想像腳往地上踩，手只是跟著上來，臥推時想像推要把槓子折斷手法。
這是在我待業一段時間，真正開始做出決定，我要往體適能發展，
當時我不曉得要怎麼起步，各個證照，
當參加第一個講座，應老師在中場休息時，說有任何問題就寫在板子上，
當下就想到這個煩惱，第一個上台……
寫下「要當一個教練需要什麼證照?ACE AFAA IPTA 這些私人教練證照差別是什麼？」，
老師回答：「ACE是有通過NCCA認可，NCCA是第三方機構能得到這個認證的教練證照很少」
當下我就決定要考試了，報名了當時是Fit Taiwan 代理的ACE
很高興當時我的教官是周伯陽Kuroda，也很開心我在這一班認識大家。
從ACE課程以及參加AFC亞洲體適能大會（泰國）路上亂搭訕？！
參加好的研習：
以及開始試教學生，轉變成自由教練將會在下一篇提及
請多多包涵……
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